在阅读了《非暴力沟通》这本书后，我深受触动，获得了许多关于人际交往和沟通方式的深刻启示。

初读此书，我被作者马歇尔·卢森堡博士所提出的“非暴力沟通”理念深深吸引。这种沟通方式并非是一种简单的技巧，而是一种全新的思维模式和生活态度。它强调我们在交流中要专注于彼此的观察、感受、需求和请求，摒弃那些指责、评判和嘲讽的语言。

观察，通过观察而不评判，我学会了以一种更加客观和中立的态度去描述事物，避免了因主观臆断而引发的冲突。

感受，是我们内心的真实反应，但我们往往难以准确地表达。我们习惯用“我觉得”来代替“我感受”，从而模糊了真正的情感。通过阅读，我学会了区分“想法”和“感受”，并能够更加真诚地表达自己的喜怒哀乐。例如，在工作中遇到压力时，我不再说“我觉得我做不好这个项目”，而是坦诚地表达“我感到很焦虑，因为这个项目的时间紧迫，任务繁重”。清晰地表达感受，让他人更容易理解我们的内心世界，也有助于建立更深厚的情感连接。

需求，是感受的根源。当我们的需求得不到满足时，负面感受就会产生。然而，我们在沟通中常常忽略了表达自己的需求，而是一味地抱怨和指责。非暴力沟通教会我要勇敢地说出自己的需求。

请求，是为了满足需求而提出的具体行动。在提出请求时，我们要确保它是具体、可行且积极的。避免使用模糊、抽象或带有命令式的语言。比如，我希望家人在我工作时保持安静，我会说“我在工作时，希望你们能把电视声音调小一点或者去别的房间聊天”，而不是笼统地说“你们别吵了”。

在实际生活中运用非暴力沟通的理念，我发现与家人、朋友和同事之间的关系得到了明显的改善。当遇到分歧和矛盾时，不再是相互指责和争吵，而是能够心平气和地表达自己的想法和感受，同时也积极倾听对方的观点，共同寻求解决问题的方法。

非暴力沟通不仅适用于与他人的交流，也适用于自我的对话。我们常常对自己过于苛刻，用自我批评和自我贬低的方式来激励自己。但这种方式只会削弱我们的自信心和积极性。通过运用非暴力沟通的方式与自己对话，我学会了理解自己、接纳自己，给予自己更多的关爱和鼓励。

总之，《非暴力沟通》为我打开了一扇全新的沟通之门，让我意识到语言的力量既可以伤人，也可以疗伤。我将努力将书中的理念融入到日常生活中，不断提升自己的沟通能力，以更加友善和积极的方式与世界交流。选择非暴力沟通，就是选择用爱和理解去搭建人与人之间心灵的桥梁，让我们的世界充满更多的和谐与美好。

投稿者：连云港公司-钱如意